ЛИШНИЙ ВЕС, ОТЁКИ И НЕТ СИЛ?

Что китайская медицина рассказывает о Селезёнке и накоплении Сырости

Октябрь был месяцем сильного элемента Земли, и многие мои клиенты и знакомые отметили, что вес неумолимо растет, несмотря на спорт и ограничения (

Чтобы выдержать такой напор земли требуется очень сильная дисциплина и мотивация, которая увы есть не у всех, в этом месяце нас как будто «придавили» бетонной плитой -не хотелось двигаться и иногда даже шевелиться(

Но как бы банально не звучало - наше здоровье только в наших руках, и никто за нас не сделает нужные действия в сторону оздоровления, а так бы хотелось)

На консультациях по здоровью я всегда первым делом обращаю внимание на то, как себя чувствует Селезенка в карте, с точки зрения ТКМ (традиционной китайской медицины) этот орган самый важный в женском здоровье, регулировании веса, отеках и даже мыслительных процессах

В западной медицине считается, что ожирение вызывается чрезмерным употреблением пищи, или если быть более точной, то несоответствием употребляемой пищи (калории) расходуемым калориям.

В китайской медицине ожирение относится к синдрому «флегмы, сырости, влажности». «Флегма-сырость» скапливается в мышцах, каналах и органах и образует преграды для свободного движения «Ци» (энергии).   Образно говоря, причиной набора веса и недостатка энергии у полных людей является плохая всасываемость питательных веществ по причине переохлаждения организма и неправильного режима сна.

А если Вы относитесь к людям, которые много размышляют, постоянно думают, заняты мыслительной деятельностью, ведете сидячий образ жизни, не занимаетесь спортом, - все эти действия концентрируют излишнюю энергию в области селезенки/ поджелудочной и желудка, то есть в элементе Земля.

Давайте посмотрим на основные симптомы проблем в Селезенке

 

Недостаток Ци Селезенки

Как проявляется:

·        Хроническая усталость
·        Бледный язык с тонким белым налетом
·        Следы зубов по краям языка
·        Жидкий или неоформленный стул
·        Вздутие после еды
·        Слабый аппетит
·        Тихий голос, нежелание много говорить

Кто больше подвержен:  - кто работает на износ без полноценного отдыха, ест на бегу, увлекается холодными салатами, те кто перенес длительную болезнь

Чем помочь, если вы нашли у себя симптомы недостатка Ци Селезёнки

• Питание: тёплые каши (особенно пшено и рис), тыква, батат, морковь, индейка, курица, рыба, бульоны. Финики унаби (3–5 штук в день) — классическое средство восполнения Ци. Имбирь, корица, кардамон в малых количествах для мягкого согревания.

Образ жизни: обязательный тёплый завтрак до 9 утра. Не пропускать приёмы пищи. Снизить умственную нагрузку, особенно к вечеру. Делать паузы в течение дня — не работать «марафонами»

 

 Селезёнка + накопление Сырости

Как проявляется:

• тяжесть в теле, особенно в ногах;
• отёки, особенно по утрам;
• «туман» в голове, сложно ясно мыслить;
• густой жирный налёт на языке (белый или жёлтый);
• лишний вес, который трудно сбросить;
• липкий стул, ощущение «неполного опорожнения»;
• хочется сладкого и мучного 

Кто больше подвержен: те, кто злоупотребляют сладким, мучным, молочными продуктами; при сидячем образе жизни; в межсезонье (особенно в сырую погоду)

Чем помочь, если вы нашли у себя симптомы накопление Сырости

Питание: убрать или резко сократить молочное, сладкое, мучное, выпечку. Добавить: пшено, ячмень, овёс, фасоль адзуки, тыкву, кукурузу.

Полезны имбирный и мятный чай — они мягко двигают Ци и подсушивают Сырость.

Образ жизни: обязательное движение — без него Сырость не уйдёт. 30–40 минут ходьбы или мягкой физической нагрузки ежедневно. Проветривать дом, избегать сырых и непроветриваемых помещений.

Слабость Селезёнки с Холодом

Как проявляется:

• постоянное чувство холода, особенно в животе и конечностях;
• холодные руки и ноги;
• жидкий стул, особенно по утрам;
• ухудшение от холодной пищи и напитков;
• отсутствие жажды или желание только тёплого;
• бледный увеличенный язык с белым налётом

Кто больше подвержен: долгая привычка к холодной еде, ледяным напиткам, сырым салатам; женщины после многократных диет; при недостатке Ян Почек

Чем помочь, если вы нашли у себя симптомы Селезёнки с Холодом

Питание: только тёплая и горячая пища. Согревающие продукты: имбирь, корица, баранина, курица, тушёные овощи, рисовая каша на воде.

Полностью убрать холодные напитки, сырые овощи, фрукты прямо из холодильника, мороженое.

Образ жизни: держать живот и поясницу в тепле — носить высокую одежду, шерстяной пояс. Тёплые ванны для ног перед сном.

Селезёнка не удерживает Кровь

Как проявляется:

• синяки без причины;
• кровоточивость дёсен;
• обильные или длительные менструации;
• склонность к носовым кровотечениям;
• общая слабость, бледность;
• ощущение, что «нет сил, чтобы держать себя»

Кто больше подвержен:  - женщины после родов, при анемии, при хроническом переутомлении.

Если вы нашли у себя симптомы Селезёнка не удерживает Кровь

Питание: продукты, восполняющие Кровь и Ци одновременно: говядина, индейка, чёрный кунжут, свёкла, шпинат, финики унаби, ягоды годжи. Костный бульон — особенно полезен.

Образ жизни: избегать перенапряжения. После менструации — обязательный период восстановления (минимум 2–3 дня щадящего режима). Не поднимать тяжести в эти дни.

Некоторые симптомы могут пересекаться, и тут надо искать причину с врачом, но в целом, самые важные для Селезенки правила подходят всем:

Тёплая еда — основа основ

Селезёнка категорически не любит холод. Это правило №1, без которого ничего работать не будет:

• никаких ледяных напитков, даже летом;
• минимум сырых салатов (особенно в холодное время года);
• холодные смузи и соки — убрать;
• никакой еды из холодильника без подогрева;
• молочные продукты — ограничить, особенно при отёках и лишнем весе.

Регулярность важнее состава

Селезёнка любит ритм:

• ешьте в одно и то же время;
• не пропускайте завтрак — лучшее время для плотной еды с 7:00 до 11:00 (время активности Желудка и Селезёнки);
• не ешьте в стрессе и на бегу;
• тщательно пережёвывайте пищу;
• последний приём пищи — за 3 часа до сна.
• Сон до 23:00. Селезёнка истощается от позднего засыпания, многозадачности и постоянной умственной нагрузки.
• Умеренное движение. Не лежать, но и не загонять себя. Идеально: ходьба, цигун, плавание, мягкая растяжка.
• 10–20 минут спокойной ходьбы после еды — одна из лучших практик для Селезёнки.

Конечно, сначала нужно обязательно проконсультироваться у врача, исключить серьезные заболевания, ТКМ - медицина превентивная в большей степени!
но соблюдая эти нехитрые правила вы во многом поддержите свой организм, а главное -поможете ему бороться с лишним весом!