В этом посте хочу дать конкретные советы по питанию.Конечно, лучше всего сходить на консультацию к доктору ТКМ, чтобы он продиагностировал вас, точно поставил диагноз, часто симптомы могут быть смешаны.
Если у вас нет такой возможности, попробуйте хотя бы пройти он лайн диагностику на сайте Ли вест https://liwest.ru/diagnostic/index.php?sphrase_id=94543
Итак, если у вас следующие симптомы:
Недостаток ци
Для недостатка ци в селезенке характерны следующие симптомы:
- - усталость, особенно после еды, ухудшение сосредоточенности;
- - ощущение переполненности, вздутие живота, кашеобразный стул;
- - холодные руки и ступни;
- - тяга к сладкому.
Недостаток ян
Для недостатка ян в почках характерны следующие симптомы:
- - постоянно холодные ступни;
- - непереносимость холода и холодных напитков;
- - частое и (или) ночное мочеиспускание;
- - боли в спине или скованность по утрам, проходящая при движении;
- - изнеможение, пассивность, слабое половое влечение;
- - потребность в длительном сне.
Очень важен ежедневный горячий завтрак и вдобавок, по крайней мере, еще один прием горячей пищи, а также использование качественных согревающих специй. Рекомендуется надолго исключить из рациона белый сахар и все продукты, обладающие холодным действием.
Воздерживайтесь от:
· продуктов с холодным действием, особенно кисло-холодных и грубых кисло-освежающих фруктов и кисломолочных продуктов;
· южных фруктов, сырой растительной пищи; фабричного сахара и всех продуктов, в которых он содержится;
· сыров, сливок и молока;
· привычки часто перекусывать бутербродами;
· свежезамороженных продуктов;
· разогретой в микроволновке еды;
· пищи, лишенной питательной ценности: консервов, готовых к употреблению блюд, маргарина;
· охлажденных на льду напитков;
· холодных напитков во время еды;
· привычки не есть, несмотря на чувство голода.
Отдавайте предпочтение:
· свежему имбирю, корице, кардамону и другим стимулирующим пищеварение специям — регулярно;
· нейтральным, теплым и (в небольших количествах) горячим продуктам, преимущественно сладко-нейтральным овощам и вареным освежающим овощам, а также компоту;
· злакам, особенно пшену, цельнозерновому рису,
· поленте и вареным овсяным хлопьям;
· мясу, рыбе, яйцам — часто, в небольших количествах;
· листовому салату, свежей зелени, росткам — в небольших количествах в сочетании с вареными блюдами; вегетарианцы: согревающим овощам, бобовым и специям — часто;
· теплому завтраку и, как минимум, еще одной полноценной горячей еде в день;
· на завтрак: вареным злакам или обжаренным хлопьям, которые долго варились в воде или фруктовом соке, с тушеными фруктами, корицей, орехами; либо злакам с яйцом, овощами или с куриным супом; кофе из злаков, горячей воде; чаю из свежего имбиря или корицы, тмина, фенхеля и кардамона;
· хорошо пережевывайте пищу, не жалейте время для еды и наслаждайтесь процессом;
· больше двигайтесь, но не перенапрягайтесь;
· спите достаточно времени, но не слишком долго.
Влажность, которой сопутствует или не сопутствует избыточный вес
Избыток инь
Избыток инь означает, что из-за недостатка ци или ян в селезенке, а иногда и слабости ян почек, в тканях скапливается жидкость.
Для этого состояния характерны следующие симптомы:
- все симптомы недостатка ци в селезенке;
- отечность лица, рук и ног;
- ощущение тяжести в руках и ногах;
- туман в голове;
- отсутствие жажды;
- подавленность;
- склонность к избыточному весу.
Поступайте так же, как при недостатке ци, дополнительно учитывая следующие
рекомендации:
- Полностью откажитесь от молочных продуктов (кроме сливочного масла), от сырой растительной пищи, от меда и других сладких продуктов.
- Уменьшите потребление тяжелых, жирных блюд, жирных колбас, свинины.
- Реже питайтесь бутербродами и любыми продуктами фаст фуд.
- Пусть завтрак и обед будут обильными, а ужин — нет.
- Перед варкой обжаривайте сухие злаки без масла. Потом залейте водой и готовьте, как обычно.
- Регулярно используйте свежий имбирь (особенно когда готовите мясо), а также кардамон и другие ароматические специи и травы.
- Тушите продукты в небольшом количестве воды и только в конце добавляйте высококачественное растительное масло холодного отжима и специи.
- Организуйте свое питание: берите с собой на работу вареную пищу, чтобы всегда было чем перекусить.
- Не голодайте: ешьте, как только ощутите голод. Вареных овощей можно есть сколько угодно.
- Если в промежутках между приемами пищи возникнет чувство голода, ешьте подсолнечные семечки.
Кроме того, отдавайте предпочтение:
- горько-теплым специям, напиткам и продуктам, в том числе баранине, кофе из злаков с кардамоном;
- вареным злакам;
- слегка потушенным в воде овощам со свежими или сушеными травами и специями;
- нежирному тушеному мясу — в небольших количествах;
- кофе из злаков с кардамоном, чаям из пряностей,
- красному вину, горячей воде.
Избыточный вес, вызванный влажностью и жаром
Влажный жар
Влажный жар развивается на основе слабости Ци селезенки, вызывающей избыток
инь. Фактор жар часто возникает из-за застоя Ци в печени, поскольку застой со
временем всегда дает начало жару.
Симптомы недостатка Ци в селезенке и застоя Ци в печени:
- ощущение комка в горле, напряжения в брюшной
- полости, внутренней напряженности;
- отечность;
- чередование кашеобразного стула и запора;
- зловонные газы и стул;
- темная или мутная моча;
- склонность к односторонним головным болям или мигреням;
- угри;
- антипатия к жиру, непереносимость жареных в жире блюд;
- тяга к сладкому.
Действуйте, как при недостатке ци, дополнительно учитывая следующие советы:
- используйте теплые продукты и специи в больших количествах;
- сочетайте теплые, нейтральные и освежающие продукты в уравновешенных пропорциях.
Воздерживайтесь от:
- любых горячих продуктов, напитков и специй;
- жареного жира;
- больших количеств мяса, мясных блюд на ужин,
- жареного мяса, свинины и колбас, копченостей;
- очень острых и тяжелых блюд, в том числе колбас,
- пиццы, картофеля фри;
- жирных соленых продуктов, в том числе чипсов и
- соленых орешков;
- жирных сладких продуктов, в том числе шоколада и тортов;
- молочных продуктов, блюд, запеченных с сыром, бутербродов;
- кофе, красного вина, крепких спиртных напитков;
- обильных трапез, особенно по вечерам.
Отдавайте предпочтение:
- простой легкой пище, состоящей из картофеля,
- пшена, риса, овощей и свежей зелени;
- мелко нарезанным, слегка потушенным в воде овощам с освежающим действием;
- листовым салатам;
- тушеным фруктам;
- на обед — отварному мясу или рыбе (в небольших количествах);
- горячей воде, чаю из плодов шиповника, зеленому
- чаю, чаю из кукурузных рылец.
Недостаток
крови
При недостатке крови страдают печень или сердце либо оба этих органа.
Симптомы:
- повышенная светочувствительность глаз, куриная
- слепота;
- онемение конечностей;
- бледность лица и губ;
- психическая ранимость;
- нарушения сна.
Недостаток инь
Недостаток инь затрагивает в основном почки. Он может проявиться и в других
органах: печени, сердце, желудке, легких, толстом кишечнике.
Симптомы:
- приступы ночной потливости, горячие ступни,
- особенно вечером и ночью;
- нарушения сна;
- жажда, сухость во рту;
- внутреннее беспокойство.
Приведенные
ниже рекомендации распространяются как на недостаток крови, так и на недостаток
инь.
Поскольку недостаток инь — это глубоко укоренившееся нарушение, нужно
последовательно избегать сушащих продуктов и напитков, в том числе кофе. Кроме
того, значительную часть рациона должны составлять слегка отваренные освежающие
овощи.
Оба этих состояния всегда основываются на недостатке Ци в селезенке, поэтому
все рекомендации, относящиеся к этому нарушению, являются также основой для
пополнения телесных соков.
Поступайте так же, как при недостатке ци в селезенке, дополнительно учитывая следующие рекомендации:
· сочетайте теплые, нейтральные и освежающие блюда в уравновешенных пропорциях.
При этом воздерживайтесь от:
- горько-теплых, горько-горячих и остро-горячих продуктов;
- кофе, черного и зеленого чая, красного вина;
- остро-теплого и остро-горячего, в том-числе от
- ячменя, чеснока, чили, карри, крепких спиртных напитков;
- блюд, жареных обычным способом и на гриле,
- сильно зажаренного мяса, баранины, дичи;
- по вечерам — умственного перенапряжения, привычки смотреть телевизор и читать;
- эмоционального стресса.
Отдавайте предпочтение:
- слегка отваренным освежающим овощам (в большом количестве), листовым салатам;
- свежей зелени и росткам;
- семечкам и орехам, главным образом подсолнечным семечкам и миндалю (в небольшом количестве);
- морским водорослям;
- компоту, особенно грушевому с корицей и ванилью;
- злакам: рису, манной крупе, пшену, поленте; а также картофелю, курице и пресноводной рыбе в сочетании с освежающими овощами;
- супам;
- сочным блюдам, тушеным в небольшом количестве воды и заправленным растительным маслом холодного отжима;
- чаям: фруктовым, вербеновому, мелиссовому;
- горячей воде, красному виноградному соку, разбавленному горячей водой.
Избыток ЯН
Избыток ян чаще всего возникает в области печени под влиянием эмоционального
стресса. Другими потенциально уязвимыми органами являются сердце и желудок.
Симптомы:
- сильная жажда и голод;
- ощущение жара;
- краснота лица;
- темная моча, темный и твердый стул;
- эмоциональная возбудимость, взрывной темперамент;
- беспокойство, чрезмерная жажда действий;
- нарушения сна.
Воздерживайтесь от:
- продуктов и напитков с горячими, а первое время даже с теплыми свойствами;
- сильно зажаренных и приготовленных на гриле блюд;
- мяса, колбас, яиц в больших количествах;
- свинины;
- овсяных хлопьев;
- острых блюд и таких приправ, как чили, карри,
- чеснок;
- крепких спиртных напитков, красного вина, кофе;
- стресса и недосыпания.
Оказывайте предпочтение:
- легкой еде с обилием легко отваренных освежающих овощей, грибов, листовых салатов, свежей зелени и ростков;
- нейтральным, освежающим и (в небольших количествах) холодным продуктам;
- кисло-освежающим продуктам: компотам, спелым
- фруктам (регулярно);
- рису, пшену, пшенице, поленте, картофелю;
- свежему тушеному мясу; морским водорослям;
- фруктовым чаям, вербеновому чаю, горячей воде.
Будьте здоровы!
